Школске торбе су дугачке и вучене на боковима.Многа деца сматрају да је ношење школских торби у овом положају и лако и удобно.У ствари, овај положај ношења школске торбе може лако да повреди кичму детета.
Ранац се не носи правилно или је претежак, што може узроковати напрезање, бол и недостатке у држању.Др Ванг Зивеј из Туина одељења придружене болнице Тиањин Академије традиционалне кинеске медицине рекао је да погрешна метода ношења адолесцената и прекомерна тежина ранца не доприносе расту и развоју.Стање, што доводи до постуралних дефеката као што су сколиоза, лордоза, кифоза и нагињање напред, узрокујући болове у леђима, болове у мишићима и друге болести.
На пример, ако су нараменице ранца постављене веома дугачке и ранац се вуче по дну, тежиште торбе је надоле, а зглобови рамена самостално подносе сву тежину ранца.У овом тренутку, леватор лопатица и горњи трапезни мишићи настављају да се контрахују.Глава ће се испружити напред како би одржала равнотежу са тежином ранца, а глава ће бити испружена предалеко и напустила вертикалну линију тела.У овом тренутку, глава иверице, цервикални мишић удлага и полуспинална глава ће наставити да се контрахују како би заштитили зглобове пршљенова.Ово може лако довести до повреде мишића.
Дакле, који је исправан начин ношења ранца?Држите подесиву траку испод копче ремена са обе руке, снажно повуците подесиву траку уназад и доле и држите подесиву траку чврсто за ранац.До корена, ово је стандардна нормативна радња за комплетирање ранца.
Каиш за подешавање обавезно повуците до краја, нараменице су близу рамених зглобова, ранац уз кичму, а дно ранца пада изнад појаса око струка.На овај начин леђа се природно исправљају, а глава и врат враћају у неутрални положај.Нема потребе да се истежете напред да бисте одржали равнотежу тела, а болови у врату и раменима нестају.Поред тога, дно ранца пада изнад појаса око струка, тако да тежина ранца може да прође кроз сакроилијакалне зглобове, а затим да се пренесе на тло кроз бутине и листове, делећи део тежине.
Не би требало да прелази 5% тежине торбе за раме, лево и десно раме се смењују.Поред ранца, погрешна торба за раме такође може лако изазвати здравствене проблеме.Дуготрајно једнострано напрезање рамена може лако довести до високих и ниских рамена.Ако се не коригује дуже време, мишићи левог и десног рамена и горњих удова ће бити неуравнотежени, што не само да ће изазвати проблеме као што је укоченост врата, већ и нестабилност вратне кичме са недовољном снагом мишића.У овом случају, инциденција цервикалне спондилозе се повећава.Истовремено, висока и ниска рамена ће савијати грудни кош на једну страну, што се може развити у сколиозу.
Да бисте избегли проблеме са високим и ниским раменима, најважније је балансирати рамена.Када носите торбу на рамену, не заборавите да се смењујете са леве и десне стране.Осим тога, не стављајте превише ствари у торбу за раме и носите тежину што је даље могуће да не прелази 5% ваше телесне тежине.Користите ранац када има много ствари.
Време објаве: 11.11.2020